Les entrainements ont lieu en majorité au centre sportif des 3 tilleuls, notamment à la piscine du calypso et au stade des 3 tilleuls (Avenue Léopold Wiener 60, 1170 Watermael-Boisfort), mais également à la piscine du longchamp (Square de Fré, 1 1180 Uccle).

Kids A

Objectif : entraînement technique en natation (pré-requis: savoir nager minimum 33m en crawl, course à pied et en vélo

  • Mercredi de 13h45 à 15h30 : Natation + course à pied. Rdv devant le Calypso à 13h30.
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 12h30 : Vtt puis natation. Rv devant le Calypso à 9h45.

Jeunes B-C

Objectif : Perfectionnement technique dans les 3 disciplines et initiation au triple effort

  • Natation + course à pied : mercredi de 14h30 à 16h30 Rdv au Calypso
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 12h30 : Natation puis VTT (vélo de route de Sept à Oct, puis VTT jusque Pâques puis à nouveau vélo de route, les jeunes ne possédant pas de vélo de route, s’entraîneront avec l’autre groupe en VTT). Rdv pour tous devant le Calypso à 9h45.

TEAM ENTRAINEMENT ( jeunes 14 – 21 ans)

Objectif : technique et travail de l’endurance

Course à pied : Mardi 18h15 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

Natation :

  • Mercredi de 15h15 à 16h30 au Calypso 
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 au Calypso
  • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars

  • Samedi de 9h00 à 11h30
  • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril

  • Samedi de 10h00 à 11h30 (Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls)

TEAM COMPÉTITION

Objectif : perfectionnement et compétition

Course à pied:

  • Mardi 18h15 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

Natation :

  • Lundi de 18h à 19h15 au Calypso.
  • Mercredi de 16h30 à 18h au Calypso.
  • Vendredi de 17h30 à 19h au Calypso. 
  • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars

  • Samedi de 9h00 à 11h30
  • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril

  • Samedi de 10h00 à 11h30
  • Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls.

Récapitulatif des Horaires jeunes

La présence à l’entrainement natation est souhaitée 15 minutes avant le début de celui-ci pour permettre un bon échauffement.

ADULTES

Natation

Lundi de 21h00 à 22h30 à Longchamp.              

Mercredi de 19h à 20h30  à Longchamp.

Mercredi de 18h à 19h au Calypso. Séance Technique. Cours réservé aux débutants et aux nageurs moins rapides.

Vendredi de 17h30 à 19h00 au Calypso.  COURS RÉSERVÉ AUX NAGEURS nageant en moins de 6’30/400m.  Si vous débutez la natation, rendez-vous le mercredi.

Dimanche  de 20h00 à 21h30 au Calypso

Vélo

ETE – Mercredi à 9h en été à Hoeilaert en vélo de route

HIVER – Mercredi 9h30 en hiver au Pont de Groenendael (ou 9h15 au parking des Tumulis) en vtt

Contacter Jacques Wiame par mail pour plus d’informations (jack.wiame@skynet.be)

Samedi à 9h00 (jusqu’à midi) au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.  Si questions se renseigner auprès de Philippe Schelkens (schelkens60@gmail.com).  Départ 9h01 précise.

Indoor Biking:

Lundi 18:30-20h avec Olivier

Jeudi 18h-19h30 avec Marie

Jeudi 19h-20h30 avec Edouard

Samedi 10h-11h30 avec Marine

Plus d’infos sur notre page Indoor Biking

Course à pied Mardi de 18h15 à 19h30 (Piste) : au Stade des 3 Tilleuls. 
Dimanche à 10h00 (Forêt) : à l’entrée du bois à l’extrémité de l’avenue Charles Schaller à Auderghem 1160 (pour plus d’infos : www.rcb-gal.be)

Programmes d’entrainements

Supports

Vous trouverez ci-dessous des documents utiles à la pratique du triathlon et à la bonne réalisation des entrainements.