Les entrainements ont lieu en majorité au centre sportif des 3 tilleuls, notamment à la piscine du calypso et au stade des 3 tilleuls (Avenue Léopold Wiener 60, 1170 Watermael-Boisfort), mais également à la piscine du longchamp (Square de Fré, 1 1180 Uccle).

Attention, en raison de la pandémie de COVID-19 et des mesures sanitaires qui sont appliquées, notre horaire d’entrainement peut-être adapté. Merci de votre compréhension!

Pour savoir avec quel groupe vous entrainer, rendez-vous ici 

Kids A

Objectif : entraînement technique en natation (pré-requis: savoir nager minimum 33m en crawl, course à pied et en vélo

  • Mercredi de 13h30 à 15h20 : Natation + course à pied. Rdv devant le Calypso à 13h20.
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 12h30 : Vtt puis natation. Rdv devant le Calypso à 9h45.

Jeunes C

Objectif : Perfectionnement technique dans les 3 disciplines et initiation au triple effort

  • Mercredi de 14h20 à 16h10: Natation + course à pied. Rdv devant le Calypso à 14h10.
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 12h30 : Natation et Vélo (vélo de route de Sept à Oct, puis VTT jusque Pâques puis à nouveau vélo de route, les jeunes ne possédant pas de vélo de route, s’entraîneront avec l’autre groupe en VTT). Rdv pour tous devant le Calypso à 9h45.

Jeunes B

 

Objectif : Perfectionnement technique dans les 3 disciplines et initiation au triple effort

 

  • Mardi de 17h00 à 18h00: Course à pied au stade des 3 Tilleuls
  • Mercredi de 14h20 à 16h10: Natation + course à pied. Rdv devant le Calypso à 14h10.
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 12h30 : Natation et Vélo (vélo de route de Sept à Oct, puis VTT jusque Pâques puis à nouveau vélo de route, les jeunes ne possédant pas de vélo de route, s’entraîneront avec l’autre groupe en VTT). Rdv pour tous devant le Calypso à 9h45.

Jeunes A et Juniors

Objectif : technique et travail de l’endurance

Course à pied : Mardi 18h00 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

 

Natation :

 

  • Mercredi de 15h10 à 16h15 au Calypso 
  • Vendredi de 16h30 à 17h30 au Calypso
  • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

 

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars (VTT de Novembre à Février)

 

  • Samedi de 9h00 à 12h00
  • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

 

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril

 

  • Samedi de 10h00 à 11h30 (Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls)

TEAM COMPÉTITION

Objectif : perfectionnement et compétition

Course à pied:

  • Mardi 18h00 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

Natation :

  • Lundi de 18h à 19h15 au Calypso.
  • Mercredi de 16h15 à 17h45 au Calypso.
  • Vendredi de 17h30 à 18h45 au Calypso. 
  • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars

  • Samedi de 9h00 à 11h30
  • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril

  • Samedi de 10h00 à 11h00
  • Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls.

Récapitulatif des Horaires jeunes

La présence à l’entrainement natation est souhaitée 10 minutes avant le début de celui-ci pour permettre un bon échauffement. 

ADULTES

Natation

 

Lundi de 21h00 à 22h30 à Longchamp.      

Mercredi de 19h à 20h30  à Longchamp. 

Mercredi de 18h à 19h au Calypso (temporairement de 17h45 à 18h45 à cause des mesures sanitaires). Séance Technique. Entrainement réservé aux débutants et aux nageurs moins rapides (plus de 8’/400m). 

Vendredi de 17h30 à 19h00 au Calypso (temporairement de 17h45 à 18h45 à cause des mesures sanitaires).  Entrainement réservé aux nageurs rapides (moins de 6’30″/400m)..  Si vous débutez la natation, rendez-vous le mercredi.

Dimanche  de 20h00 à 21h30 au Calypso

Vélo

Samedi à 9h00 (jusqu’à midi) au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.  Si questions se renseigner auprès de Philippe Schelkens (schelkens60@gmail.com).  Départ 9h01 précise.

Indoor Biking

Plusieurs séances par semaine précédées par du renforcement musculaire. Vous retrouverez toutes les infos sur notre page Indoor Biking 

Course à pied

Mardi de 18h15 à 19h30 (Piste) : au Stade des 3 Tilleuls. 

Sorties de groupe

En plus de nos entrainements encadrés, nos membres et amis se retrouvent régulièrement pour des sorties conviviales (non-encadrées). 

Vélo de route (en été uniquement) – Mercredi à 9h en été à Hoeilaert. Contactez Jacques Wiame par mail pour plus d’informations (jack.wiame@skynet.be)

VTT (en hiver uniquement) – Mercredi 9h30 en hiver au Pont de Groenendael (ou 9h15 au parking des Tumulis) Contactez Jacques Wiame par mail pour plus d’informations (jack.wiame@skynet.be)

Course à pied – Dimanche à 10h00 (Forêt) : à l’entrée du bois à l’extrémité de l’avenue Charles Schaller à Auderghem 1160 (pour plus d’infos : www.rcb-gal.be)

Supports

Vous trouverez ci-dessous des documents utiles à la pratique du triathlon et à la bonne réalisation des entrainements.

 

Programmes d’entrainements

Retrouvez le programme course à pied pour les mois d’été (entrainement libre, avec accès au stade à l’horaire habituel):
 
 
Et le archives de la préparation physique au temps du confinement (ça peut toujours servir!)