Triathlon Eupen 70.3 ( Semi ) by Arthur Du Brulle
Triathlon Eupen 70.3
Distance Semi IRONMAN : 1900m de Natation dans le barrage d’Eupen + 90 km vélo + 21km Course à pied.
Préparation
Je fais une préparation correcte et assez rapide. Surement dû au fait que je suis bien rôdé pour cette étape-là. Je prépare mes barres de céréales sur mon vélo, je prépare mon casque ainsi que mes chaussures de vélo. Je mets en place mes affaires de course à pied à côté de mon vélo dans ma boite. Je suis le numéro 44. Ce qui veut dire que je suis à côté de mes deux amis François et Alexandre car ils sont les numéros 42 et 43.
Une fois tout en place, je sors de l’aire de transition (parking vélo) pour aller voir mon « Fan Club ». Mes deux parents ainsi que mon frère ont fait le déplacement pour venir me voir. Il y a aussi mon plus vieil ami Eliott. J’échange deux trois mots, et puis je m’en vais pour aller me préparer et enfiler ma combinaison néoprène de natation.
STEP 1: Natation
Le parcours de natation est le même que l’année passée. Deux boucles à faire. C’est moins usant pour le mental je trouve. Distance à parcourir : 1900m.
Je me positionne dans l’arrière du groupe pour ne pas être trop bousculé durant ma natation, vu que je suis pas très bon nageur.
Le départ est donné. Je trouve vite mes marques entourés d’une dizaine de nageurs de mon allure. J’ai pas mal aux épaules. Je sens que je glisses bien sur l’eau (c’est une première en triathlon !). Je prends du plaisir à nager. C’est bien la première fois que je ressens cela.
Je sors de l’eau sans trop de problème après 36min 51sec.
STEP 2 : Transition 1 : Natation à Vélo
Je trottines tranquillement dans la montées qui mène au parc à vélo. Je reprends un peu mon souffle et une fois devant mon vélo, les gestes deviennent mécanique et se font tout seul : enlever ma combi, mettre mon casque, mettre mon dossard, prendre les gels et les mettre dans ma poche, boire un peu d’eau et prendre le vélo.
Je trottine pour sortir du parc à vélo et je me rends compte qu’avec le manque de souffle je vois un peu flou. Je tente de monter sur mon vélo. Je tombe par terre. Une de mes chaussures s’envole.
Je reste calme et remet ma chaussure et monte sur ma selle et je suis parti.
STEP 3 : Vélo
Le parcours annoncé pour le vélo est de 90 km avec 1000m de dénivelé +++.
Donc je suis bien au courant que ça allait monter un petit peu !
On doit faire une boucle de 16,5 km et puis on enchaine avec 3 boucle de 24,5 km. On a un bon 3/5 du parcours sur des petites routes qui ne font que monter. Les 2 derniers cinquième est de la descente sur une nationale qui apparemment le macadam vient d’être refait.
Je sens mes jambes faibles avant de commencer le vélo… surement à cause d’un manque de sommeil la semaine précédente la compétition. On va devoir faire avec…
Ma force en vélo est bien entendu le plat et les descentes.
Ma vitesse moyenne en montée ne dépassant pas les 20 km/h, il faut absolument que je comble ce retard avec les 10 km de descente sur chaque boucle.
Arrivée sur cette descente, je deviens irrécupérable par les autres concurrents. Je descends pas en dessous des 50 km/h avec des pointes de vitesse à du 64-65.
Je boucle les 90 km de vélo en 3h 01min. Donc une moyenne a du 30 km/h. Le parcours sur ma montre indique que j’ai eu 1400m de dénivelé positif pas 1000m comme indiqué par les organisateurs… Je me disais bien que mes cuisses ont bien chauffées.
STEP 4 : Transition 2 : Vélo à Course à pied
Je dépose le vélo dans le parking. Je mets mes chaussettes pour ensuite enfiler mes chaussures de running. D’habitude je ne mets jamais de chaussette dans mes chaussures mais ici je préfère en mettre vu que ce sont des toutes nouvelles chaussures qui n’ont que 2 sorties.
Je prends ma casquette et je prends 3 barres de céréale avec moi.
Et je suis partie pour la course à pied
STEP 5 : Course à pied
4 boucles d’un peu plus de 5 km pour un total de 21 km en course à pied, la distance d’un demi marathon. La boucle est composée d’un énorme montée bien pentue qui doit bien montée sur 1 km. La reste étant du plat et de la descente. Il a aussi 2 turning point (ce qui casse toute ma vitesse et m’oblige à mettre des relances dans ma course).
Je démarre la cap et j’ai tout le temps la même sensation quand je commence une cap, l’impression de voler car je suis dans mon sport « confort » —> je me connais trop bien dans ce sport donc le premier kilomètre toujours trop rapide (3’45).
Je m’arrête pour pisser après un kilomètre.
Ensuite je fais les premiers 10 km en a une allure modéré pour pas me griller et vu que l’état de mes jambes sont pas du tout au top (je suis en 4’45/km).Au 12ème km je sens qu’arrive une grosse cloche au pied droit à cause de l’eau dans mes chaussures avec le frottement de la chaussettes.
A ce moment-là, le mental va commencer à jouer.. Jusque-là je prenais du plaisir à courir!
A partir du kilomètre 17, je décide d’accélérer le pas pour pouvoir être dans le temps que je voulais faire.
Mes derniers kilomètres je les fais en split négatif (4’30 —> 4’10 min/km). Je dépasse énormément de monde. C’est définitivement ma force cette discipline!Je passe la ligne d’arrivée après 5h19min39sec. Mon objectif étant 5h20, je suis content !
Première fois que je teste de faire un triathlon sans manger aucun gel et aucun iso! J’ai presque pas mal au ventre! Je sens juste que j’ai pas assez mangé durant la course. Alors que j’ai mangé des bananes et des barres de céréales. Première fois que je me sens bien au niveau du ventre !
Sur mes triathlons, mon estomac est tout le temps mis à rude épreuve et ici il a presque pas souffert.
Une bonne course en somme !
Mes prochains objectifs sont déjà fixés et ça risque d’être bien intéressant.
